Vsebina programa

Delavnica, aktivni odmori, vadba doma

  • 1

    Srečna hrbtenica

    • Zdrava hrbtenica - vsak dan.pdf
  • 2

    Vaje za zdravo hrbtenico - skripta

    • PDF - Vaje za zdravo hrbtenico
  • 3

    Aktivni odmori - vaje za hrbtenico

    • Vaje za hrbtenico - stoje

    • Vaje za hrbtenico in raztegi

    • Vaje na stolu

    • Vaje za ramenski obroč

    • Vaje s stolom

  • 4

    Raztezanje in sproščanje

    • Raztegi in sproščanje stoje

    • Joga na delovnem mestu

    • Raztezanje od glave do pete

    • Sproščanje napetosti in dihanje
  • 5

    VADBA doma

    • Pilates vadba - osnove

    • Joga za sprostitev

    • Pilates za celo telo